تقویت امید به زندگی

همه انسان‌ها به زندگی خوب همراه با رفاه و آسایش می‌اندیشند و عده‌ای هم که رفاه دارند در جستجوی رسیدن به آرامش هستند و معمولا کسانی که آرامش دارند به دنبال تقویت آن برای دستیابی به زندگی توام با خوشحالی و امیدواری هستند و نقطه مقابل آن‌ها افرادی هستند که ممکن است رفاه هم داشته باشند، ولی انگیزه زندگی ندارند و احساس یاس و ناامیدی در آن‌ها قوی است و گاهی هم احساس می‌کنند زندگی روی خوش خود را به آن‌ها نشان نداده و حتی نمی‌دانند چگونه می‌توانند حس امید به زندگی را برای خود ایجاد کنند که در این شرایط توصیه‌هایی مطرح است که می‌تواند کمک به بهبود این وضعیت باشد ۰
کیفیت زندگی و الگوی روابط عاطفی ما با نزدیکان خصوصا همسر و فرزندان نقش ارزنده‌ای در تقویت طول عمر و امید به زندگی بشمار می‌آید و در ادامه شکل روابط عاطفی با خواهران و برادران بستگان درجه یک و دو در درون خانواده نقش بسزایی در حفظ امید به زندگی دارد.

محققان در یک تحقیق و مطالعه طولی ۹ ساله بر روی هفت هزار زن و مرد به جهت بررسی سبک زندگی و طول عمر آن‌ها دریافتند آنچه باعث مرگ زود هنگام بعضی از این افراد شده بود مشکلات جسمانی و بیماری نبود بلکه ضعف در سبک ارتباط خویشاوندی و نوع روابط اجتماعی آن‌ها بود که نقش تعیین کننده‌ای در مرگ و میر آن‌ها داشته است، زیرا ارتباطات سبب غنای روح و روان است.
اغلب مردم تصور می‌کنند برای طول عمر بیشتر لازم است تغذیه صحیح، ورزش، کنترل شاخص قند خون و کلسترول خود را مد نظر قرار دهند و به روش اصولی غذا بخورند ورزش کنند و خواب مناسب داشته باشند این یعنی مناسب‌ترین شیوه را جهت افزایش طول عمر و همچنین تقویت امید به زندگی انجام داده‌اند الیته که رعایت تک تک این موارد در جای خود نقش ارزنده‌ای در حفظ سلامتی و تقویت طول عمر خواهد داشت، ولی مواردی، چون حفظ روابط و تقویت روابط عاطفی نقش تعیین کننده‌ای را داراست، زیرا انسان موجودی اجتماعی است که با حضور در روابط درون خانواده و برون خانواده احساس حیات و بقا می‌کند حس امید به زندگی نیز در این موقعیت برایش شکل میگیرد انسان از بدو تولد عزیزان به دورش جمع می‌شوند و زمانی که از دنیا می‌رود نیز درجمع خویشاوندان قرار می‌گیرد پس بهتر است در طول زندگی هم این روابط به قوت خود پایدار و ادامه دار باشد
افرادی که توانایی آن را دارند که به بقای روابط بیاندیشند و به ثبات آن کمک کنند در واقع کمک به طول عمر و تقویت امید به زندگی خود کرده اند.

زیرا انسان‌ها با تفاوت‌های فردی تعریف می‌شوند همچنان که اگر از ۸ میلیارد انسان روی کره زمین اثر انگشت گرفته شود با ۸ میلیارد اثر انگشت متفاوت روبرو خواهیم شد نوع نگرش و تفکر انسان‌ها نیز مانند اثر انگشت بسیار متفاوت خواهد بود به دلیل آنکه که هر شخصی معیار‌ها و سلائق خود را دارد درک و پذیرش یکدیگر با این همه تنوع و ایجاد سازگاری با آن‌ها کار بسیار دشوار و در عین حال ارزشمندی خواهد بود که افراد کمتری، قادر به مدیریت کردن آن هستند که ضرورت آن گذشت و فداکاری است.
برای تقویت امید به زندگی و افزایش طول عمر می‌توان رعایت موارد زیر را توصیه کرد:

_ مطالعه در زمینه‌های مختلف
_ سبک تغذیه مناسب
_ ورزش کردن
_ به حداقل رساندن استرس
_ تنظیم چرخه خواب و بیداری

_ تقویت روابط مناسب و مستحکم
_ پرهیز از تنش
_ خود مدیریتی
_ تفریحات مناسب
_ فراهم کردن زندگی به دور از دغدغه
_ به حداقل رساندن چالش‌های زندگی.
_ تقویت حس رضایتمندی از زندگی
_ انتخاب سبک زندگی سالم
_ از حداقل امکانات حداکثر استفاده
_ کنترل دوره‌ای سلامت
جسمانی
_ توجه به سرمایه‌های انسانی درون خانواده
_ داشتن روحیه گذشت و فداکاری
_ مدیریت بحران در مواجهه با مشکلات زندگی
_ متعادل کردن سطح انتظارات از زندگی و اطرافیان
_ دوری از یاس و ناامیدی

موفق باشید
فرنگیس نجارزاده کارشناس ارشد روانشناسی