شهید سید حسن نصرالله دستان شهید همت و سلیمانی را به هم پیوند داد؛
چطور نیمهشب از خواب نپریم؟
قریب به اتفاق درمانگران اختلال خواب ومتخصصان سلامت روان معتقدند که ساعت۳یا۴صبح، بدترین زمان برای بیداری ازخواب شبانه است؛ ساعتهایی که بسیاری ازما به ناگاه ازخواب میپریم وعلتش را نیز هنوز نمیدانیم. اما پشت این عادت فراگیر چیست، عادتی که از هر سهنفر از ما یک نفر را درگیر خود کرده است؟
طبیعی است که وقتی خواب برای ما خوب پیشمیرود، به این سادگیها، دچار این نوع ازخوابپریدنها نمیشویم، ولی اگر کمی استرس داشته باشیم، این احتمال وجود دارد که بیدارشدن به یک حالت کاملاً خودآگاه تبدیل شود.
البته استرس تنها عاملی نیست که میتواند ما را در ساعت سه صبح از خواب بیدار کند. برنامه نامنظم زندگی و کمبود هوای تازه درمحیط خواب میتواند موجب پریدن از خواب در ساعت ۳ یا۴صبح شود.
فیزیولوژیستهای خواب معتقدند که برای رفع این عادت مخرب وغلط، بهتر است هرروز درساعت مشخصی ازخواب بیدار شوید وتا زمانی که احساس خوابآلودگی نکردهایدبه رختخواب نروید.
سعی کنید بهطور منظم ورزش کنید و صبحها در معرض نور خورشید قرار بگیرید. روابطاجتماعی خود را نیز حفظ کنید. بهاینترتیب، مغز ما متوجه خواهد شد که شب تنها فرصت خواب کافی است.
نظرات کاربران
یادداشت
گفت و گو
رزمنده دفاع مقدس:
اگر سپاه نبود، امنیت ایران و منطقه وجود نداشت
مسعود مرادی، مدیر مجموعه تولیدی و بازرگانی نوین:
سیستم نظارتی قوی برای کنترل کیفیت محصولات تولیدی، ضرورت دارد
سپیده گودرزی مقدم ماسوله، مدیر مجموعه پوشاک هاچیکو:
حمایتهای مالی دولت به بهبود وضعیت تولیدکنندگان کمک می کند
آرزو صافی زاده، مدیریت برند پوشاک آی بن: