
جام جم البرز؛ با آغاز فصل تابستان و افزایش دما، خطر ابتلا به گرمازدگی نیز افزایش مییابد. این وضعیت زمانی رخ میدهد که بدن نتواند به طور مؤثر دمای داخلی خود را تنظیم کند و دمای بدن به شدت بالا برود. گرمازدگی میتواند به سرعت وضعیت سلامت فرد را تهدید کند و نیازمند واکنش سریع و مناسب است.
شناخت علائم اولیه گرمازدگی اهمیت زیادی دارد تا در مراحل اولیه اقدام لازم انجام شود. از جمله علائم آن میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
علائم گرمازدگی :
- دمای بدن بالای ۳۸.۵ درجه سانتیگراد
- سرگیجه یا ضعف عمومی
- سردرد شدید
- حالت تهوع و استفراغ
- پوست خشک و قرمز یا داغ و مرطوب
- عدم تعادل یا ضعف عضلانی
- بیهوشی یا کاهش سطح هوشیاری
عوامل خطرساز:
برخی عوامل میتوانند فرد را بیشتر در معرض گرمازدگی قرار دهند، از جمله:
- ورزشهای شدید در هوای گرم
- قرار گرفتن طولانیمدت در محیطهای گرم و مرطوب
- پوشیدن لباسهای ناپسند و نازک
- مصرف الکل یا داروهای خاص
- داشتن بیماریهای مزمن مانند دیابت یا بیماریهای قلبی
- عدم مصرف کافی مایعات
روشهای مقابله و پیشگیری
برای جلوگیری و مقابله با گرمازدگی، اقدامات زیر توصیه میشود:
۱. حفظ هیدراتاسیون: مصرف مایعات فراوان مانند آب، آبمیوههای طبیعی و نوشیدنیهای الکترولیتدار
۲. پوشیدن لباس مناسب: لباسهای سبک، رنگ روشن و نخی بر تن کنید
۳. پرهیز از قرار گرفتن در معرض آفتاب: در ساعات اوج گرما (۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر) کمتر در معرض آفتاب باشید
۴. استراحت در محیط خنک: در فضاهای خنک و سایهدار استراحت کنید
۵. استفاده از تهویه هوا یا فن: در صورت امکان، از سیستمهای خنککننده بهرهمند شوید
۶. کاهش فعالیتهای فیزیکی شدید: از انجام تمرینات سنگین در هوای گرم خودداری کنید
درمان گرمازدگی:
در صورت بروز علائم گرمازدگی، اقدامات زیر باید فوراً انجام شود:
- فرد را به جای خنک و سایهدار منتقل کنید
- لباسهای گرم و نازک بپوشانید یا بردارید
- با آب ولرم یا خنک بدن فرد را خنک کنید، مثلاً با حوله مرطوب یا اسپری آب
- هر چه زودتر به پزشک مراجعه کنید، زیرا گرمازدگی میتواند عوارض جدی و حتی مرگبار باشد
نتیجهگیری
گرمازدگی یک وضعیت اضطراری است که با شناخت علائم، عوامل خطر و رعایت نکات پیشگیرانه، میتوان از بروز آن جلوگیری کرد. اطلاعرسانی و آموزش عمومی نقش مهمی در کاهش موارد گرمازدگی و حفظ سلامت جامعه دارد.
پیشنهاد میشود در روزهای گرم، همواره احتیاط کنید و به بدن خود گوش دهید تا از بروز این مشکل جلوگیری نمایید.
رئیس اتاق اصناف استان در گفتگوی اختصاصی با جام جم البرز مطرح کرد؛
حمیدیوسفی، مدیر عامل موسسه ورزشی مهر پایدار:
احمد هاشمی، مدیر مجموعه های ورزشی شهید تیموری و شهید عماد مغنیه مطرح کرد: