سالمندی چیست؟

تحول انسان از دوران جنینی آغاز شده با تولد تا پایان زندگی این تحول استمرار دارد.

دسته بندی دوران تحول

_ نوزادی

_ طفولیت

_ خردسالی

_ کودکی اول

_ کودکی دوم

_ نوجوانی اول

_ نوجوانی دوم

_ جوانی اول

_ جوانی دوم

_ میانسالی

_ سالمندی

_ سالخوردگی

در تمامی دوران زندگی ما شاهد تغییرات زیادی هستیم که هر دوره را از دوره دیگر تفکیک می‌کند که بخشی از این تغییرات صوری مانند مراحل رشد فیزیکی برخی تحولات روحی _ روانی و ذهنی مانند کسب هویت اجتماعی و شکل پذیری شخصیت اجتماعی هستند.

تحول انسان در دوره سالمندی نیز ویژگی‌های خود را دارد

البته که طی کردن این روند به سبک زندگی افراد مربوط می‌شود کسانی که معمولا ورزش می‌کنند تغذیه و خواب مناسب دارند قطعا در این دوره از زندگی سلامتی و آرامش بیشتری را تجربه می‌کنند و می‌توانند این ایام را با فراغ بال طی کنند

از قدیم وقتی می‌خواستند به کسی دعا کنند می‌گفتند الهی پیر بشید یعنی عمر طولانی داشته باشید

در صورتی که سبک زندگی افراد ناسالم باشد با افزایش سن ما شاهد نوسانات زیادی در وضعیت سلامتی هستیم و ریتم طبیعی زندگی پر خطر می‌شود و همین امر موجب گله مندی سالمندان است که از شرایط سلامتی خود احساس رضایتمندی ندارند.

شکل درست زندگی توام با سلامتی و آرامش در این است که قبل از رسیدن به سالمندی هر فردی باید تدبیری برای ادامه زندگی خود اندیشیده باشد

تا در این دوران با آرامش بهتری از باقی عمر خود در کنار عروس و داماد و نوه‌ها برده بیشترین لذت را تجربه کند تا بتواند این دوران را بهتر طی کند.

در این جا به یک سری علائم دوره سالمندی اشاره‌ای می‌کنیم

قبل از هر سخن بدانیم سالمندی روند طبیعی زندگی است که علائم و شاخصه‌های خود را دارد. پیری بیماری نیست بلکه مسیر طبیعی زندگی و اجتناب ناپذیر است.

_ یکی از تغییرات بسیار مهم کاهش سرعت در فعالیت‌های جسمانی مانند راه رفتن تند یا دویدن و یا حرکت کردن در مسیر‌های شیب دار است

_ تغییر در چرخه خواب و کاهش ساعت خواب و همچنین انتقال از خواب عمیق به خواب سطحی و گاهی بی خوابی که البته روند طبیعی فعالیت مغزی است

_ تحلیل عضلات خصوصا در پا‌ها که بیشتر در بخش زانو‌ها نمایان می‌شود

_ ضعف در حافظه و یاری نکردن به موقع در یادآوری اطلاعات که البته نشانه آلزایمر نیست بلکه روند فعالیت مغز در این سن است

_ شروع درد در دست‌ها و پا‌ها که باعث نگرانی شده فرد خیال می‌کند مبتلا به بیماری خاصی مثلا رماتیسم شده که واقعا این طور نیست.

_ تغییرات نمایش آزمایش‌های دوره‌ای که معمولا با نشانه‌های مختلفی همراه است با بالا و پایین بودن این نتایج فرد به سرعت نگران شده که بخش مهمی از سلامتی دچار آسیب جدی شده در صورتی که این طور نیست

سازمان بهداشت جهانی پیشنهاد کرده شاخص‌های آزمایش سالمندان بر اساس سن فرد انعطاف‌پذیر باشد

_ مثلا اگر کلسترول فرد کمی از نرمال بالاتر باشد لزوما چیز بدی نیست؛ و حتی می‌تواند کمک به افزایش طول عمر کند، زیرا کلسترول ماده خام برای ساخت هورمون‌ها و غشای سلولی است

و کلسترول خیلی پایین باعث کاهش ایمنی می‌شود

_ در این دوران انتقال دهنده‌های عصبی کند‌تر فعالیت می‌کنند در نتیجه درد‌های بدنی نمایان می‌شوند که راه حل آن مصرف دارو نیست حمام کردن ماساژ ملایم و کمپرس گرم قبل از خواب توصیه می‌شود.

_ به یاد داشته باشید پیری ضایعه نیست بلکه روند طبیعی زندگی است بهتر است با آن زیبا و منطقی مواجه شویم.

ویژگی اثر بخش در سبک زندگی

رعایت این ویژگی‌ها کمک به حفظ سلامتی بیشتر در دوره سالمندی به همراه درد و رنج کمتر و طول عمر بهتر

_ خواب مناسب

_ تغذیه سالم

_ ورزش منظم

_ روابط عاطفی معقول

_ مطالعه کردن

_ فعالیت‌های ذهنی

_ بکارگیری مهارت‌های زندگی

_ داشتن روحیه‌ی خوب

_ تفریحات سالم

_ پرهیز از مصرف نیکوتین

_ پرهیز از مصرف مواد مخدر و محرک

_ عدم مصرف مشروبات الکلی

_ انجام معاینات پزشکی مستمر

_ بکارگیری روش‌های پیشگیری از بیماری

_ مهارت کنترل خشم

_ استفاده از روش‌های حل مساله

_ داشتن شغل مناسب

_ دوراندیشی مالی برای زمان پیری

_ عدم استفاده از دارو‌های خواب آور

_ مصرف دارو‌های مکمل برای حفظ استخوان‌ها در پیری

_ داشتن پیاده روی روزانه

_ انجام آزمایشات دوره‌ای

چند توصیه به سالمندان

_ شکر گزار باشید که به این سن رسیدید

_ معاینات دوره‌ای را در برنامه زندگی خود داشته باشید

_ هر درد و رنجی بیماری نیست بلکه ویژگی سن است

_ از نتایج آزمایشات نترسید

_ سیستم تغذیه خود را اصلاح کنید

_ با افراد خوش مشرب نشست و برخاست کنید

_ روحیه‌ی گله و شکایت را حذف کنید

_ غذای سبک‌تر مصرف کنید

_ وزن خود را متعادل نگهدارید

_ با دوستان خود ارتباط برقرار کنید

_ خاطرات خوش زندگی خود را مرور کنید

_ اشتباهات دیگران را ببخشید

_ یک فعالیت جدید را تمرین کنید

_ یادگیری کمک به فعال شدن مغز است و روند پیری مغز را کند می‌کند

_ آب درمانی را در برنامه هفتگی خود داشته باشید

_ از تجربیات زشت و زیبا که بدست آورید خرسند باشید

_ حالا دیگر به فکر پس انداز کردن نباشید بلکه به فکر لذت بردن باشید

_ این دوره از زندگی محصول روز‌هایی است که بدو بدو کردید و زحمت کشیدید الان دوران آرمیدگی و آرامش شماست از آن به خوبی لذت ببرید.