تازه ها
علت پراکندگی ذهنی چیست
به قلم:فرنگیس نجارزاده، کارشناس ارشد روانشناسی
ما در دوره‌ای زندگی می‌کنیم که به دلیل تغییر و تحولات اقتصادی و پیشرفت‌های تکنولوژی و همچنین سرعت تحولات باعث می‌شود تصور کنیم از زندگی جا مانده ایم و این که چرا پیشرفت نمی‌کنیم.
همین نوع تفکر عاملی می‌شود که به فکر بیفتیم دلیل عقب ماندن ما چیست و چرا دوستان ما پیشرفت کردند و ما همچنان در جا زدیم حالا چه کاری باید انجام دهیم که از دیگران عقب نمانیم.
به همین دلیل ذهن ما درگیر مسائل عدیده‌ای می‌شود و همین عاملی برای افکار شلوغ ما، شامل خود سرزنشی؛ مقایسه، قضاوت. چشم و هم چشمی. کم کاری حتی حسادت و شاید افسردگی و ... که این ملامت کردن‌ها پایانی ندارد و این که چطور شد که من از داشتن خیلی چیز‌ها جا مانده ام، ولی دیگران ترقی کرده اند به همین دلیل مرتب به دنبال پیدا کردن عامل بدبختی و گرفتاری و عقب ماندگی خود می‌گردیم و معمولا هم دیگران سهم بیشتری در مشکلات ما دارند و آن سهمی که به خود اختصاص می‌دهیم یا هیچ یا بسیار ناچیز است و شروع به فرافکنی می‌کنیم راستی چطور می‌شود که در برهه‌هایی از زمان احساس جا ماندن در زندگی می‌کنیم؟
حالا اگر ما به گونه‌ای دیگر می‌اندیشیدیم و به سبک دیگری زندگی می‌کردیم الان چه اتفاقی می‌افتاد و ما به لحاظ پیشرفت‌های تحصیلی، اقتصادی و موقعیت‌های اجتماعی در چه شرایطی بودی
معمولا این افکار چرخه‌ای از دور تسلسل باطل است که راه به جایی نمی‌برد و همین مدل از تفکر عاملی می‌شود که ما لحظه را از دست داده و حتی کار‌هایی را که می‌شد انجام شود را همچنان رها می‌کنیم، زیرا چنان غرق در گذشته و مقایسه شدیم که دیگر وقت نداشتیم به آن بیاندیشیم و کاری کنیم، زیرا ما مشغول مرور و غصه خوردن جا مانده‌های خود بودیم.
حالا چه کنیم
پراکندگی افکار ما به دلیل کار‌ها و مشکلات زیاد نیست بلکه به دلیل بی نظمی در ساختار تفکرات ماست می‌خواهیم همه کار انجام دهیم، ولی در نهایت هیچ کدام را انجام نمی‌دهیم و غر هم می‌زنیم که چرا کار‌ها پیش نمی‌رود
اگر به دنبال موفقیت در امور خود هستید از یک نقطه شروع کنید
همه ما کار‌های زیادی برای انجام دادن داریم که می‌تواند برای ما استرس ایجاد کند راه نجات از شلوغی ذهنی دسته بندی و مرتب کردن آنها است
راهکار
_ ابتدا دور و بر خود را نظم دهید
_ وسایل شخصی خود را مرتب و تمیز کنید
_ حالا کاغذ و قلم آماده کنید
_ روی کاغذ آوردن کار‌ها تا حد زیادی ذهن ما را آرام می‌کند
_ محتویات ذهنی خود را
مکتوب کنید
_ کار‌های مهم و غیر مهم
_ رنجش‌ها و غم‌های خود را بنویسید
_ هر چیزی که در ذهن شما فضا اشغال کرده را بنویسید
_ حالا آنها را دسته بندی و منظم کنید
_ مثلا مسائل مالی، تحصیلی، شغلی، تفریحی، درمانی، کار‌های جاری، کار‌های شخصی، ازدواج، سرمایه گزاری، فعالیت اقتصادی، بچه دار شدن، حتی کار‌های عقب
افتاده منزل، آسیب‌ها و حتی تجربه‌های تلخ و ۰۰۰۰۰
_ حالا لیست خود را اولویت بندی کنید
_ شاید بخشی از آنها دور ریختنی باشند
_ برای هر کدام از عناوین اجرایی زیر مجموعه تعریف کنید
_ وسایل و امکانات آن را بررسی کنید
_ ببینید چه چیز‌هایی را دارید و جه امکاناتی را باید مهیا کنید
_ برایش زمان تعریف کنید
_ ابزار و امکانات کمکی را بررسی کنید
_ پتانسیل‌های خود را کشف کنید.
_ با انرژی و امیدوار شروع کنید
فرصت‌های محیطی را بیابید
_ به یاد داشته باشید که افراد موفق با پشتکار و تلاش خود سنجش می‌شوند
_ رمز موفقیت در تلاش و پشتکار افراد جا دارد
_ تدبیر کنید یعنی برای هر سدی راهی بیابید
_ حوصله داشته باشید و صبوری کنید
_ برای پیشبرد برنامه‌های خود زمان بگذارید
_ موفقیت در گرو شکیبایی، تلاش و پشتکار است
_ در حین انجام پیشرفت کار را بررسی کنید
_ ضعف‌ها را پیدا کرده بر طرف کنید
_ قوت‌ها را کشف کرده توسعه دهید
_ بدانید ما پیشرفت یک شبه نداریم آرام و تدریجی
_ از افراد کاردان مشورت بگیرید
_ میزان رضایت مندی خودتان را بررسی کنید
_ از کم به زیاد حرکت کنید
_ تلاش کنید تمام توان خود را بگذارید
_ مصمم و با اقتدار عمل کنید
_ به نظرات مایوس کننده دیگران اهمیت ندهید
_ برنامه‌های خود را برای کسی توضیح ندهید
_ می‌توانید زمان تعیین شده را تقسیم بندی کنید
_ اگر هر ۲۴ ساعت را در ۶۰ ضرب کنید شما هر روز ۱۴۴۰ دقیقه و اگر این عدد را در ۶۰ ضرب کنید شما در یک روز ۸۶۴۰۰ ثانیه فرصت دارید که رو به جلو گام بردارید
_ بدانید این زمان‌ها بسیار ارزشمند هستند و بازگشت ندارند
_ به آینده امیدوار و روشن نگاه کنید
_ تجربه نشان داده افراد فعال و پویا برنده هستند
_ همین حالا دست به کار شوید و ذهن خود را سامان دهی کنید
_ از یک کار ساده شروع کنید
_ وقتی یک کار راحت را سریع انجام دادید حس خوبی پیدا می‌کنید و بهتر ادامه می‌دهید
_ بدانید که افراد موفق به ظاهر خود اهمیت می‌دهند
_ به بهداشت فردی خود برسید
_ ظاهر خود را تمیز و آراسته نگهدارید
_ بخش زیادی از اعتماد به نفس شما در ظاهر شما نهفته است
_ به گونه‌ای صحبت کنید که نشان از قدرت و توانایی شماست
_ به خودتان باور داشته باشید
_ زندگی نامه افراد موفق را مطالعه کنید
_ مشکلات خود را برای دیگران بازگو نکنید
_ در نهایت مشاوره بگیرید و افکار خود را ساختارمند کنید
نظرات کاربران
یادداشت
گفت و گو
زینب دکامی، نخبه شاهد و ایثارگر در گفتگو با خبرنگار جام جم بیان می‌کند:
تمام افتخار بنده، همسفر شدن در مسیر زندگی با جانبازی است که همه موفقیتهایم را مدیون او هستم
خبرنگار جام جم البرز گزارش می دهد؛
فرصت‌ها و تهدیدهای صنعت مد بررسی شد
حجر گشت مطرح کرد؛