چطور نیمه‌شب از خواب نپریم؟
قریب به اتفاق درمانگران اختلال خواب ومتخصصان سلامت روان معتقدند که ساعت۳یا۴صبح، بدترین زمان برای بیداری ازخواب شبانه است؛ ساعت‌هایی که بسیاری ازما به ناگاه ازخواب می‌پریم وعلتش را نیز هنوز نمی‌دانیم. اما پشت این عادت فراگیر چیست، عادتی که از هر سه‌نفر از ما یک نفر را درگیر خود کرده است؟
طبیعی است که وقتی خواب برای ما خوب پیش‌می‌رود، به این سادگی‌ها، دچار این نوع ازخواب‌پریدن‌ها نمی‌شویم، ولی اگر کمی استرس داشته باشیم، این احتمال وجود دارد که بیدار‌شدن به یک حالت کاملاً خودآگاه تبدیل شود.
البته استرس تنها عاملی نیست که می‌تواند ما را در ساعت سه صبح از خواب بیدار کند. برنامه نامنظم زندگی و کمبود هوای تازه درمحیط خواب می‌تواند موجب پریدن از خواب در ساعت ۳ یا۴صبح شود.
فیزیولوژیست‌های خواب معتقدند که برای رفع این عادت مخرب وغلط، بهتر است هرروز درساعت مشخصی ازخواب بیدار شوید وتا زمانی که احساس خواب‌آلودگی نکرده‌ایدبه رختخواب نروید.
سعی کنید به‌طور منظم ورزش کنید و صبح‌ها در معرض نور خورشید قرار بگیرید. روابط‌اجتماعی خود را نیز حفظ کنید. به‌این‌ترتیب، مغز ما متوجه خواهد شد که شب تنها فرصت خواب کافی است.
نظرات کاربران
یادداشت
گفت و گو
خبرنگار جام جم البرز گزارش می دهد؛
فرصتها و تهدیدهای صنعت مد بررسی شد
حجر گشت مطرح کرد؛
حفظ سلامت دانش آموزان در طرح نماد
